面临更年期的韩国女性抱怨「整夜辗转反侧，疲惫不堪」并非单纯的牢骚。三星电子进行的全球最大规模智能手表数据分析结果显示，韩国女性的平均睡眠时间比西方女性少25分钟，且睡眠质量下降时间从30多岁初期就开始，比西方女性早20年以上，这一令人震惊的事实于2026年8月1日公布。

三星电子与美国、加拿大联合研究团队在国际学术期刊《睡眠(Sleep)》最新一期上发表了这一研究成果。研究团队对美国、韩国、德国、法国、英国20～65岁女性19万2500人进行了分析，分析了Galaxy Watch记录的约380万个夜晚的睡眠数据。这是全球最大规模的智能手表睡眠数据分析。
本研究的核心指标是"入睡后清醒时间(WASO)"，指的是入睡后直至最终起床前保持清醒的时间，反映了整夜中频繁醒来和辗转反侧的情况。

随着年龄增加，女性的WASO急剧增加。与20～24岁女性相比，50～54岁平均多清醒5.4分钟(15.3%)，55～59岁多清醒8.8分钟(24.9%)，60～64岁多清醒11.2分钟(31.7%)。实际睡眠时间减少幅度(50多岁初期13分钟，60多岁初期17分钟)小于WASO增加幅度，这证实了对中年以后女性来说，"保持睡眠"比"睡眠时间不足"是更大的问题。
特别是女性从45～49岁进入50～54岁阶段时，清醒时间增加幅度最大，这提示了更年期和闭经过渡期激素变化的影响。男性直到60岁前后才出现类似的变化。

[사진=연합뉴스]

本研究结果中韩国女性的睡眠状况更加令人震惊。韩国女性的睡眠时间比西方女性(美国、德国、法国、英国)平均少25分钟。更重要的是，夜间清醒增加的时间点比西方女性(50岁前后)明显提前，从30多岁初期就已开始，比西方女性早20年以上。
研究团队提出，韩国女性长时间工作文化、睡眠时间较晚、社会压力大、亚洲特有的生活习惯等因素可能影响了这一特殊现象。

睡眠质量下降不仅仅是一种不便，还可能导致严重的健康问题。越来越多的研究报告表明，更年期睡眠障碍与疲劳、注意力下降、生活质量下降、工作效率降低有关，也与心血管疾病和代谢疾病风险增加相关。

睡眠问题不应仅被视为衰老现象，而应从积极健康管理的角度来应对。如睡眠问题持续存在，需要咨询专科医生并改善规律生活习惯(运动、控制咖啡因和酒精摄入)。
智能手表等可穿戴设备可通过长期客观睡眠记录，成为制定个人定制管理策略的有用工具。本研究预计将成为促进社会关注改善韩国女性特殊睡眠环境的契机。