Корейские женщины, вступающие в климактерический период, жаловались на то, что они «ворочаются всю ночь и устают» — это было не просто сетованием. Согласно анализу данных смарт-часов Samsung Electronics в мировом масштабе, шокирующий факт был раскрыт 1 августа 2026 года: корейские женщины спят в среднем на 25 минут меньше, чем западные женщины, а ухудшение качества сна начинается уже в начале 30-х годов, что на 20 и более лет раньше.

Samsung Electronics совместно с исследовательской командой из США и Канады опубликовали эти результаты исследования в последнем выпуске международного научного журнала «Sleep». Исследовательская команда проанализировала данные о сне примерно из 3,8 миллионов ночей, записанные на Galaxy Watch у 192 500 женщин в возрасте 20–65 лет в США, Корее, Германии, Франции и Великобритании. Это крупнейший в мире анализ данных о сне со смарт-часов.
Ключевым показателем этого исследования является «время пробуждения после засыпания (WASO)», которое означает время, проведенное в бодрствовании после засыпания до окончательного пробуждения, и показывает, как часто женщины просыпаются и ворочаются всю ночь.

С увеличением возраста WASO у женщин резко возрастал. По сравнению с женщинами в возрасте 20–24 лет, женщины в возрасте 50–54 лет бодрствовали в среднем на 5,4 минуты (15,3%) дольше, в возрасте 55–59 лет — на 8,8 минуты (24,9%), в возрасте 60–64 лет — на 11,2 минуты (31,7%) дольше. Поскольку увеличение WASO было больше, чем фактическое снижение времени сна (13 минут в начале 50-х, 17 минут в начале 60-х), было подтверждено, что для женщин среднего и старшего возраста «невозможность поддерживать сон» является большей проблемой, чем «недостаток сна».
В частности, у женщин наиболее значительное увеличение времени пробуждения произошло при переходе с 45–49 лет на 50–54 года, что указывает на влияние гормональных изменений, связанных с климаксом и менопаузой. У мужчин аналогичные изменения наблюдаются только около 60 лет.

[사진=연합뉴스]

Результаты этого исследования о состоянии сна корейских женщин еще более шокирующие. Выяснилось, что корейские женщины спят в среднем на 25 минут меньше, чем западные женщины (США, Германия, Франция, Великобритания). Более того, время увеличения ночных пробуждений начинается с начала 30-х годов, что значительно раньше, чем у западных женщин (около 50 лет), и на целых 20 и более лет раньше.
Исследовательская команда предположила, что культура длительного рабочего времени у корейских женщин, позднее время отхода ко сну, высокий социальный стресс и образ жизни, характерный для азиатских стран, могли повлиять на эти особенности.

Ухудшение качества сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, выходящим за рамки простого дискомфорта. Постоянно поступают исследования, показывающие, что нарушения сна в период менопаузы связаны не только с усталостью, снижением концентрации, снижением качества жизни и снижением производительности труда, но и с повышенным риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

Проблемы со сном не следует рассматривать просто как явление старения и необходимо подходить к ним как к активной проблеме управления здоровьем. При продолжительных проблемах со сном необходимо консультация специалиста и улучшение регулярных привычек (упражнения, контроль кофеина и алкоголя).
Считается, что носимые устройства, такие как смарт-часы, могут стать полезным инструментом для разработки индивидуальных стратегий управления благодаря долгосрочным объективным записям сна. Это исследование, по-видимому, станет поводом для привлечения социального внимания к улучшению особых условий сна корейских женщин.