रजोनिवृत्ति के करीब आने वाली कोरियाई महिलाओं की "पूरी रात करवटें बदलने से थकान होती है" की शिकायत सिर्फ एक कमजोरी नहीं थी। सैमसंग इलेक्ट्रॉनिक्स के विश्व सबसे बड़े स्मार्टवॉच डेटा विश्लेषण के परिणाम से पता चला है कि कोरियाई महिलाएं पश्चिमी महिलाओं की तुलना में औसतन 25 मिनट कम सोती हैं, और नींद की गुणवत्ता में गिरावट की शुरुआत 30 के दशक की शुरुआत से होती है जो 20 साल से अधिक पहले है, यह चौंकाने वाला तथ्य 1 अगस्त 2026 को प्रकाश में आया।

सैमसंग इलेक्ट्रॉनिक्स और अमेरिका-कनाडा संयुक्त अनुसंधान दल ने अंतरराष्ट्रीय शैक्षणिक पत्रिका 'स्लीप' के सबसे हाल के अंक में यह शोध परिणाम प्रकाशित किया है। अनुसंधान दल ने संयुक्त राज्य अमेरिका, कोरिया, जर्मनी, फ्रांस और यूनाइटेड किंगडम की 20-65 वर्षीय 192,500 महिलाओं के गैलेक्सी वॉच में दर्ज लगभग 3.8 मिलियन रातों के नींद डेटा का विश्लेषण किया। यह स्मार्टवॉच नींद डेटा का विश्व सबसे बड़ा विश्लेषण है।
इस शोध का मुख्य संकेतक 'नींद के बाद जागने का समय (WASO)' है, जिसका अर्थ है कि सोने के बाद अंतिम रूप से जागने से पहले तक जागा हुआ समय, जो दर्शाता है कि रात भर कितनी बार जागा जाता है और करवटें बदली जाती हैं।

उम्र बढ़ने के साथ ही महिलाओं का WASO तेजी से बढ़ा। 20-24 वर्ष की महिलाओं की तुलना में 50-54 वर्ष की महिलाएं औसतन 5.4 मिनट (15.3%), 55-59 वर्ष की 8.8 मिनट (24.9%), 60-64 वर्ष की 11.2 मिनट (31.7%) अधिक समय जागी हुई थीं। वास्तविक सोने के समय में कमी (50 के दशक की शुरुआत में 13 मिनट, 60 के दशक की शुरुआत में 17 मिनट) की तुलना में WASO में वृद्धि अधिक थी, जिससे यह पता चलता है कि मध्यम आयु के बाद की महिलाओं के लिए 'कम सोना' की तुलना में 'नींद को बनाए रखने में असमर्थता' एक बड़ी समस्या है।
विशेष रूप से महिलाओं में 45-49 वर्ष से 50-54 वर्ष में जाने के समय जागने का समय सबसे अधिक बढ़ा, जो रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति संक्रमण हार्मोन परिवर्तन के प्रभाव का संकेत देता है। पुरुषों में 60 वर्ष के आसपास समान परिवर्तन दिखाई देते हैं।

[फोटो=यॉनहैप न्यूज]

इस शोध के परिणामों में से कोरियाई महिलाओं की नींद की स्थिति और भी चौंकाने वाली है। कोरियाई महिलाएं पश्चिमी महिलाओं (संयुक्त राज्य अमेरिका, जर्मनी, फ्रांस, यूनाइटेड किंगडम) की तुलना में औसतन 25 मिनट कम सोती हैं। इसके अलावा, रात में जागने में वृद्धि का समय पश्चिमी महिलाओं (50 वर्ष के आसपास) की तुलना में 30 के दशक की शुरुआत से शुरू होता है जो 20 साल से अधिक तेजी से है, यह विश्लेषण परिणाम सामने आया है।
अनुसंधान दल ने कोरियाई महिलाओं की लंबी कार्य संस्कृति, देर रात को सोने का समय, उच्च सामाजिक तनाव, एशियाई क्षेत्र की विशेष जीवन शैली आदि का यह विशेषता इन कारकों के प्रभाव का सुझाव दिया है।

नींद की गुणवत्ता में गिरावट सामान्य असुविधा से परे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जा सकती है। रजोनिवृत्ति नींद विकार थकान, एकाग्रता में कमी, जीवन की गुणवत्ता में कमी, कार्य उत्पादकता में कमी के साथ-साथ हृदय संवहनी और चयापचय रोग के जोखिम में वृद्धि से संबंधित है, यह निरंतर सूचित किए जा रहे हैं।

नींद की समस्या को सिर्फ बुढ़ापे की घटना नहीं माना जाना चाहिए बल्कि सक्रिय स्वास्थ्य प्रबंधन के दृष्टिकोण से संपर्क किया जाना चाहिए। नींद की समस्या जारी रहने पर विशेषज्ञ परामर्श और नियमित जीवन शैली में सुधार (व्यायाम, कैफीन और शराब का नियंत्रण) आवश्यक है।
स्मार्टवॉच जैसी पहनने योग्य डिवाइसें लंबे समय की वस्तुनिष्ठ नींद के रिकॉर्ड के माध्यम से व्यक्तिगत अनुकूलित प्रबंधन रणनीति तैयार करने के लिए उपयोगी उपकरण बन सकती हैं। यह शोध कोरियाई महिलाओं की विशेष नींद पर्यावरण में सुधार के लिए सामाजिक ध्यान को प्रोत्साहित करने का एक अवसर होगा।