3가지 동작으로 초간단 전신 스트레칭

단 세가지 동작으로 전신을 스트레칭 해주는 동작입니다.
시간을 아낄 때 좋은 방법이죠

스트레칭이란 근육을 쭉쭉 늘려주는 것을 말합니다.

근육은 힘을 가하면 수축하는 성질이 있습니다. 스트레칭을 하지 않으면 근육이 쪼글아들어 유연성이 떨어집니다.

또한 근육섬유의 길이를 늘려줘야 부피도 더 키울 수가 있는 것입니다.

평소에 꾸준히 운동과 건강한 식이요법을 했다면 토요일과 일요일은 틀에 박힌 운동보다 야외 활동이나 쇼핑 등을 통해서 부지런히 움직여주고 몸이 충분히 휴식을 취할 수 있도록 쉬어줄 필요가 있습니다.

과로와 충분한 운동은 분명 차이가 있습니다.

운동과, 영양, 그리고 휴식이 함께 되어야 좋은 몸을 만들 수 있는 것입니다.