복부비만 해결 간편 운동!

① 평평한 바닥에 편안한 자세로 눕는다. 이때 양팔을 자연스럽게 상체 옆에 놓고 다리를 90도로 올린다.

② 숨을 내쉬면서 다리가 바닥에 닿기 전까지 내린다. 무릎을 굽히지 않는 것이 좋지만 너무 힘들 경우에는 무릎을 살짝 구부린 상태에서 시행해도 좋다.

③ 다리를 바닥에 닿기 직전에서 잠시 멈췄다가 다시 숨을 들이마시면서 다리를 90°각도까지 올린다.

④ 일반적으로 (15회 3Set) 기준으로 한다.