근육 이완+유연한 어깨 동시 만들기 2

양 팔 돌리기

<운동 효과>
-팔 전체,어깨를 이완시키는 효과가 있다.
-간단한 동작이지만 몸 전체의 긴장을 풀어주는 역할도 한다.

<운동 순서>
1) 허리를 펴고 다리는 어깨넓이로 벌리고 선다.
2) 양 팔에 힘을 빼고 쭉 올리면서 원을 그리듯이 뒤로 젓힌다.
3) 팔을 올릴 때 숨을 들이쉬고 뒤로 젖히면서 천천히 내쉰다.
4) 30회 정도 반복한다.