기자

김동렬

총 9419건

[김기자의 건강한달] 당뇨 식단 관리(feat. 바지락 달래 통밀 파스타 레시피, Day 11)

프로그램 2주차로 손저림과 어깨통증, 굽은 등·어깨에 좋은 운동을 해본데 이어, 이번에는 당뇨병 예방을 위한 식사관리에 대해 확인해보는 시간을 가졌다. 당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당)이 체내에 흡수되지 못하고 배출되는 병이다. 국민 3~4명 중 한 명은 당뇨에 걸렸거나 위험군에 속해 있으며, 현대 의학으로도 완치가 되지 않는 것으로 알려져 있다. 증상은 체중 감소, 시야 이상, 다뇨 및 갈증, 더딘 상처회복, 피로감 등이다.

라이프2021.11.11

[김기자의 건강한달] 굽은 등·라운드 숄더 교정 스트레칭 (Day 10)

오늘은 김병곤 건강운동관리사와 함께 프로그램 첫날 확인했던 '라운드 숄더'(굽은 어깨) 및 굽은 등을 위한 건강 운동을 해봤다. 일반적인 라운드 숄더나 구부러지는 등은 턱과 등이 반대방향을 향하면서 나타난다. 컴퓨터를 하거나 핸드폰을 보는 중 많이 볼 수 있다.

라이프2021.11.10

[김기자의 건강한달] 어깨 통증 운동 세 가지 (Day 9)

전날 손저림 스트레칭 세가지에 이어, 이번에는 어깨통증 회복을 위한 운동들을 해봤다. 먼저 어깨저림 현상이나 불편함이 있는지 확인해보기 위해 어깨는 90도, 손가락은 지면으로 향하도록 손바닥을 벽에 붙인다. 이 상태에서 머리는 손과 반대 방향으로 넘겨서 스트레칭을 해본다.

라이프2021.11.09

[김기자의 건강한달] 손 저림 스트레칭 세 가지 (Day 8)

프로그램 2주차 첫 일정으로 김병곤 건강운동관리사와 손저림 회복을 위한 건강 운동을 해보는 시간을 가졌다. 먼저 손등과 손바닥에 저림 증상이 있는지 검사하기 위해, 양쪽 어깨를 90도 들어올리고 양쪽 손등을 서로 마주하게 한다. 이 상태에서 1분간 동작을 유지했을 때 저림증상이 나타나지 않는다면 건강한 것이다.

라이프2021.11.08

[김기자의 건강한달] 미리 알아보는 신중년 식단 관리(Day 7)

전날 걷기 운동에 대한 정보에 이어, 오늘은 '영양 알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전)으로 신(新)중년세대의 식단 관리에 대해 알아보는 시간을 가졌다. 식품의약품안전처(식약처)에 따르면, 50~64세 연령대를 '신중년' 세대라고 한다. 신중년은 신체, 사회, 가족적 측면 등 삶의 변화에 적절히 대응하고, 새롭고 건강한 삶을 지향한다.

라이프2021.11.07

[김기자의 건강한달] 1만 보 걷기 vs 10분 빠르게 걷기(Day 6)

지난 5일동안 운동 및 영양 관련 영상을 통한 교육시간을 가졌다. 주말에는 '알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전) 건강정보를 확인해본다. 오늘은 걷기 운동에 가장 효과적인 방법이 무엇인가에 대한 '신체활동 알쓸신건'이다.

라이프2021.11.06

[김기자의 건강한달] 한 끼 단백질 섭취량 어느 정도일까(Day 5)

전날 과채류를 얼마나 먹어야 하는지에 이어, 이번에는 체력 유지를 위한 구체적인 단백질 1회 분량에 대해 확인해보는 시간을 가졌다. 앞서 알아봤던 '국민공통 식생활 지침'에 따르면, 고기·생선·달걀·콩류는 매일 3~4회 정도 섭취하는 것이 좋다.

라이프2021.11.05

[김기자의 건강한달] 과채류 권장 섭취량 500g, 얼마나 먹어야 할까(Day 4)

전날 확인했던 국민 공통 식생활 지침 9가지에 따르면 면역력 강화에 도움을 주는 과일류를 매일 1~2개, 채소류는 매 끼니 2가지 이상 먹는 것이 좋다. 이번에는 과채류를 얼마나 먹어야 하는지 자세히 확인해보는 시간을 가졌다. 보건복지부와 한국건강증진개발원에 따르면, 성인 1인의 채소 및 과일의 하루 권장 섭취량은 500g 이상이다.

라이프2021.11.04

[김기자의 건강한달] 국민공통 식생활 지침 9가지…아침은 꼭 먹어야(Day 3)

지난 이틀 운동에 대한 교육에 이어 이번에는 국민 공통 식생활 지침 9가지를 확인했다. 국민공통 식생활 지침은 지난 2016년 4월 보건복지부(복지부)에서 농림축산식품부·식품의약품안전처(식약처)와 함께 분산되어 있는 지침을 종합한 식생활 가이드라인이다.

라이프2021.11.03

[김기자의 건강한달] 거북목 스트레칭 4가지, 3분 동안 해보기(Day 2)

김병곤 건강운동관리사와 함께 전날 점검해봤던 '거북목'을 간단한 평가를 통해 알아보고, 해결을 위한 네가지 스트레칭 동작을 직접 해보는 시간을 가졌다. 자신의 목이 거북목인지 확인해보기 위해서는 먼저 바로 선 상태에서 자신의 얼굴을 왼쪽으로 돌려준다. 이어 그대로 머리를 숙여서 턱이 어깨뼈에 닿는다면 거북목이 아닐 가능성이 높다.

라이프2021.11.02

[김기자의 건강한달] 거북목·라운드 숄더·골반 정렬…스쾃 제대로 해보기(Day 1)

위드코로나 시대에는 건강만한 자산이 없다고 합니다. '덤벨경제'(dumbbell economy)라는 신조어가 나올 정도로 건강의 가치가 높아지고 있습니다. 서울 서대문구보건소에서 1일부터 30일까지 한달 간 진행하는 '건강탐구생활' 프로그램에 참여해 매일 운동과 영양에 대해 알아보고자 합니다. <편집자 주>

라이프2021.11.01

집값 급등에 노후도 뒷전, 퇴직연금 중도인출

인터넷에서 화제가 되고 있는 이슈를 문답 형식으로 알아보는 '이슈인 문답' 입니다. 집값이 급등함에 따라 노후자금줄인 퇴직연금을 중도에 인출한 직장인이 4년새 두 배 가까이 늘어 지난해 7만명을 넘어섰습니다. 특히 2조6000억원이 넘는 중도인출액 중 절반 이상이 주택구매, 주거 목적의 임차보증금 등 부동산 관련 이유였는데요. 한 시중은행 대출 담당 행원에게 관련 내용을 들어봤습니다. <편집자 주>

경제2021.10.14