섹시 등근육 만들기, 등 전체 단련

벤트 오버 로우(등 전체를 위한 운동) - 10회씩 3번 반복

몸에 붙는 티셔츠를 입고 싶어 다이어트를 하는 여성들이 많다. 막상 뱃살에 많이 신경써 봐도 기대했던 만큼 라인이 살지 않는 것에 대해 의문을 품는다. 그 동안 등관리에 소홀했다면 이번 기회에 등운동을 해보자. 당신도 자신 있는 뒷모습을 가질 수 있을 것이다.

①양 발은 어깨 너비로 벌리고 무릎은 살짝 구부린 상태에서 엉덩이를 최대한 뒤로 뺀다. 견갑골은 모아진 상태로 양팔을 아래로 뻗는다.

②팔의 힘을 빼고 고개는 정면으로 양팔이 완전히 뻗지 않은 상태에서 허리 라인이 구부러지지 않게 팔꿈치를 옆구리 라인 쪽으로 들어준다.

** 준비자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다. 고개는 45도 각도를 유지한다.