[섹시 등근육 만들기] 등 뒤쪽 단련

몸에 붙는 티셔츠를 입고 싶어 다이어트를 하는 여성들이 많다. 막상 뱃살에 많이 신경써 봐도 기대했던 만큼 라인이 살지 않는 것에 대해 의문을 품는다. 그 동안 등관리에 소홀했다면 이번 기회에 등운동을 해보자. 당신도 자신 있는 뒷모습을 가질 수 있을 것이다.

랫 풀다운(등 뒤쪽을 위한 운동) - 10회씩 3번 반복

①밴드를 위쪽에 부착시키고 손잡이는 양손에 잡고 양팔은 천장을 향하게 하여 앞으로 뻗는다. 손바닥은 자신을 향해 있어야 하며, 무릎을 꿇거나 의자에 앉아서 한다.

②등근육을 이용해 팔꿈치와 양팔을 등까지 끌어당기고 더 이상 가지 않으면 멈추고 천천히 준비자세로 돌아간다.

** 밴드를 당길 때, 준비자세로 돌아갈 때 숨을 내쉬어야 하며, 준비자세로 돌아갈 때 등이 구부러지면 안 된다. 팔이 비뚤어지지 않게 한다.