임산부, 과체중 독된다

다음 달에 둘째를 출산하는 K씨. 출산까지는 4주가 남았는데 체중은 무려 20kg 가까이 늘어 고민이 많다.

첫 아이 때 무조건 잘 먹어야 한다는 어른들 말씀에 체중이 20kg 넘게 늘었었고, 출산 후 12-3kg를 감량했지만 임신 전보다 10kg이 늘어난 상태로 둘째를 임신했다.

첫 임신 때 고생을 한 터라 체중관리에 신경을 많이 썼지만, 임신 중반기를 넘어서면서 갑자기 체중이 늘어나 결국은 첫 임신 때와 같이 무거운 몸이 되어 버리고 만 것이다. K씨와 같이 임신기간 과도한 체중 증가는 엄마의 몸에 무리를 가져올 뿐만 아니라, 출산 후 여러 가지 후유증을 유발할 가능성이 커진다.
 
산후조리전문인 가로세로한의원 이경희 원장은 임신기간 동안 과도한 체중증가는 산모의 몸에 체지방과 수분을 과잉 축적시켜 부종을 일으키며, 출산 후에도 붓기가 빨리 개선되지 않고, 건강 회복에도 많은 방해요소로 작용할 수 있다고 설명하며 임신 5개월까지는 체중이 늘지 않도록 유지하는 것이 좋고, 중반기 이후부터는 한 달에 2kg 정도씩 늘어나는 것이 좋은 체중관리법이며, 임신기간 동안 적정한 체중 증가는 임신 전의 체중에 따라 다소 차이가 있지만, 대략 12kg을 넘지 않는 것이 바람직하다고 조언했다.

또한, K씨와 같이 임신기간 동안 체중이 많이 늘어난 산모들은 체중을 빨리 조절하고 싶어한다. 그 대책으로 출산 후 자궁 및 신체 장기들이 미처 회복되기도 전에 다이어트를 시작하는 수가 있다.

그러나 이 시기에 무리하게 시도하는 다이어트는 산후 풍, 산후탈모 등과 같은 심각한 후유증을 가져올 수 있다. 따라서 산후 6주의 충분한 휴식과 보양 후 2차 산후조리 기간인 7주부터 집중적인 미용치료와 체계적인 다이어트 계획을 세우는 것이 중요하다라고 강조했다.