근육형에게 맞는 운동요법

기본적으로 다른형보다 근육이 많이 생기는 근육형의 경우, 과도한 근력운동은 체중감량에 오히려 방해가 될 수 있다.

겉으로 보기에 단단하다고 다 근육형이 아니며 체성분상에 근육이 많은 경우 물렁살이지만 근육형일수도 있고, 겉이 단단한 경우 성분구성에 있어서도 마찬가지로 근육량이 많은 근육형일수 도 있다.

또 단단한 살성을 가지고 있지만 측정결과를 보면 지방량이 많은 셀룰라이트 형태일 수도 있기 때문에 이에 대한 구분이 우선적으로 필요하다.

근육형에게 잘 맞는 대표적인 운동으로 수영과 재즈댄스를 기본적으로 들 수 있다.

물론 속보는 근육형이나 물렁살형 할 것 없이 잘 맞기 때문에 근육형에도 권장한다.

단단하고 굳어지기 쉬운 형태의 살성과 근육을 부드럽게 풀어주고 늘려주면서 지방을 태워주기 때문이다. 근육형은 특히 스트레칭을 많이 신경써서 해주는 것이 필요하며 보조운동으로 요가도 권장한다.

하지만 요가만 할 경우, 체질에 요가가 딱 맞아떨어지는 경우를 제외하고는 몸을 움직여서 에너지 소비를 하고 지방을 태우는 유산소운동에 비해 감량속도가 더딜수 있으므로 주로 유산소위주로 하고 보조운동으로 병행할 것을 권한다.

운동후 세븐라이너 사용이나 벨트마사지, 스트레칭이 꼭 필요한 유형이 이 근육형이며, 운동중 줄넘기나 에어로빅 등은 피하는 것이 좋다.