물렁살에게 맞는 운동은..?

* 물렁살은 어떤 운동이 좋을까?

똑같은 운동을 같은 기간해도,
다른 형에 비해 근육뭉침 현상이 잘 안생기는 것이 이 물렁살형이다.
물렁살이라고 해서 모두 근육이 적고 지방이 많은 것이 아니므로,
이 점 주의하여 처방해야 한다.

물렁살 형은 어떤 운동도 크게 안맞는 게 없을만큼 모든 운동이 다 잘맞다.
특히, 에어로빅운동의 경우에는 탄력도 부여해주기 때문에 권장할 만하다.
(단, 하체 비만 물렁살은 제외)
간혹, 부종이 심한 물렁살의 경우 수영 후,
심한 갈증을 느껴 수분을 과하게 섭취하는 경우가 종종 있는데,
이렇게 되면 체중감량의 정체가 올 수도 있기 때문에 주의해야 한다.
몸이 너무 말랑말랑하고 탄력이 없어서 웨이트를 더욱 비중있게 하는 경우가 있는데,
지방을 태우는 유산소 운동에 더욱 집중하고
웨이트는 어느 정도 지방이 감량되기 시작한 이후로 미루기를 권한다.
그래도 해야 할 경우,
복근 위주 혹은 중량을 가볍게 하여 반복적으로 운동하기를 권한다.

다이어트 초기에 체중감량 시, 근력운동을 조금 미루는 이유는,
근력 증진이 대사량을 높이는 데 도움이 되서 필요하지만,
근육을 구성하고 있는 근섬유가 무게를 느끼고 운동할 경우에
그 부피가 더욱 커져 비대해질 수 있기 때문이다. (더 커지는 느낌 받을 수 있음)
그렇기 때문에 다이어트가 우선인 비만환자의 경우엔 지방 분해에 우선순위를 두고
서서히 근력운동을 병행하길 권한다.