운동할 때 식사는 언제 하는 것이 좋을까요?

Q. 운동할 때 식사는 언제 하는 것이 좋나요?

A. 식사 후 1 ~ 2시간 후에 하는 운동이 가장 효과적입니다.

다시 말해 운동하기 1 - 2 시간 전에 식사를 하는 것이 좋습니다.
운동 후에 식사 혹은 음식물 섭취를 해야할 경우, 운동이 끝난 후, 1시간 이상이 경과한 후에 드시기를 권해드립니다.

그 이전에 섭취할 경우, 1시간 이내에는 운동으로 소비한 kcal가 높기 때문에 상대적으로 우리의 몸은 흡수력이 좋아지므로 체중감량 다이어트를 원하신다면, 운동 후 1시간 이내에 음식물 섭취는 삼가하시기 바랍니다.

(단, 몸을 불리고 싶거나 건강을 위한 경우는 섭취해도 상관없습니다.)