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스트레칭만으론 안될까?

Q. 스트레칭만으로도 다이어트 되지 않나요?

A. 스트레칭은 사이즈 관리 효과, 뭉친 근육 풀기, 신체 라인을 다듬어 주는 효과가 있습니다.

요가도 복식 호흡을 제대로 갖추지 않는다면, 긴 스트레칭 효과만을 가져다 줄 뿐입니다.

지금의 몸에서 더 이상 사이즈가 늘어나지 않게, 쓰는 근육- 안 쓰는 근육에 대해 뭉친 부분을 풀어주고, 군살이 붙지 않게 유지해줍니다.

스트레칭만으로 확연한 감량을 기대하는 건 무리가 있습니다.

다이어트 효과를 높이려면 유산소 운동이 주가 되고, 스트레칭은 보조 수단으로 함께 하게 될 때, 체중감량 및 사이즈 관리의 효과를 높일 수가 있습니다.

Q. 수분 섭취는 어떻게?

A. 탄산음료, 2%, 이온음료 삼가!!

생수 만을 섭취하되, 운동 전 - 운동 중 - 운동 후

수시로 섭취하여 고갈된 수분을 보충해 줄 필요가 있습니다.