굵직한 다리알 빼는 방법은..?

종아리 알(근육) 때문에 고민이시군요.
물렁살보다는 근육형이신 분들이 알이 더 잘 생기시는데요, 생활 속에서 매일 가장 많은 빈도로 사용되는 근육이기 때문에 쉽게 없애긴 힘듭니다.

줄넘기나 높은강도로 달리기 등등..
하체에 무리가 가는 운동(활동포함)을 줄이시길 권합니다.
여자분이시라면, 힐이나 굽있는 구두등은 되도록이면 피하시구요, 발 앞꿈치로 걷는 습관은 없는 지 체크해보세요.
발 앞꿈치에 중심을 둬서 서게 되면 발목은 가늘어지지만, 종아리 근육은 더욱 강화되는 걸 알 수 있습니다.
그러니, 걷거나 일반 활동을 하실 때도 발 뒤꿈치부터 바닥에 닿을 수 있게 걸어주시는 게 보다 효과적이지요.

하체 순환을 위해 족욕도 좋은 방법 중에 하난데요.
따뜻한 물 40도의 온도(밝이 살짝 붉어질정도의 온도)로 받아서 그 안에 발을 담그고 발의 피로를 풀어주는 방법입니다.
매일 습관적으로 실시하게 되면 하체 순환에 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
또 하나, 종아리 맛사지를 권하는데요.
발꿈치 위쪽 아킬레스건부터 시작해서 알이 생긴 부위 뭉친부위를 손으로 약간의 힘을 주어 주무르듯 맛사지를 해주는 것입니다.
그리고 아래에서 위로 적당한 힘으로 쓸어 올려서 풀어주는 것도 권장합니다.
매일 하루 일과를 마감하면서, 혹은 시간 날때마다 습관적으로 위의 동작을 반복해보세요. 시간이 지나면 훨씬 많이 풀어질겁니다.

다른 무엇보다, 하체에 근육이 강화되지 않도록 생활습관을 들이시구요.
뭉친 근육들이나, 다리가 피곤한 날은 더더욱 잘 챙겨서 풀어주는 습관 또한 가지셔야 합니다. 풀지 않고 그냥 두게되면 생활할 때마다 근육이 사용되어 더더욱 강하게 단련이 되거든요!

관리 잘하셔서 꼭 다리 알 제거에 성공하시길 바라구요, 다른 부위 다이어트보다 시간이 좀 더 걸린다는 것은 유념해주시고 꾸준히 관리하세요.