숙취, 빠르게 회복하는 방법

과음을 하고 난 다음날이면 술이 깨지 않아 비몽사몽 정신을 못 차리기도 하고 두통과 속 불편감 등 숙취로 인하여 고생하기 마련이다. 숙취 때문에 고생하지 않으려면 술을 마시지 말아야 하지만 빠질 수 없는 술자리에서는 불가능한 말이다.

그렇다면 숙취로부터 빠르게 회복되는 방법은 없을까? 바로 다음과 같은 방법들이 알코올로 인한 독소들을 배출하고 숙취로부터 빠르게 회복되는데 도움을 줄 수 있다.

■물을 많이 마신다
술을 마시면 이뇨 작용으로 인하여 탈수되기 마련이다. 수분을 공급해줌으로써 두통, 위장관 장애 등과 같은 숙취 증상을 완화시킬 수 있다. 참고로 음주 후 무리한 사우나는 탈수 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋다.충분한 휴식과 수면을 취한다.
일반적으로 숙취 증상은 충분히 쉼으로써 줄어들거나 예방할 수 있다. 또한 밤 동안의 적당한 수면은 아침의 피곤함과 숙취 효과를 줄이는데 효과적이다.

■건강한 식사를 한다
술 마신 다음 날은 과식, 기름진 음식 등은 피하는 것이 좋고, 순하고 담백한 음식으로 구성된 식사를 하는 것이 좋다. 대표적인 해장국인 콩나물국에는 비타민 C와 아스파라긴산 등이 들어 있어 알코올 분해 효소 생성에 도움이 된다.

■아침 운동을 한다
걷기, 달리기 등 모든 신체활동은 땀이 나게 하고 알코올로부터 발생한 독소를 없애는데 도움이 된다. 또한 운동을 함으로써 좀 더 건강하고 활기찬 기분을 느낄 수 있으며 숙취로부터 회복되는 속도도 높일 수 있다.