‘복부비만’ 바로 알기

다이어트 커뮤니티인 엔젤다이어트에서 복부비만과 관련한 잘못된 상식을 밝혔다. 또한, 뱃살을 빼려면 걷기 등 유산소운동이 효과적이라고 28일 조언했다.

그 가운데 '똥배를 집어넣으려면 윗몸 일으키기를 열심히 해야 한다?'가 잘못된 상식인지 짚어봤다.

똥배의 주된 원인은 배 안에 내장지방이 많이 축적되어 있기 때문에 과다한 내장지방을 줄이려면 적절한 식사요법과 운동이 필요하다.
내장지방을 효과적으로 줄이는 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동이고, 윗몸 일으키기를 비롯한 근육 운동은 지방을 분해하는 효과가 매우 미약하다.

따라서 똥배 치료(?)에는 윗몸 일으키기는 별로 도움이 되지 않는다. 다만, 복근의 힘이 매우 약해 배에 가스가 차면 배가 심하게 나오는 여성은 윗몸 일으키기가 도움될 수 있다.