퀸카의 비키니 전략

아직 추위가 가시질 않은 3월이지만 여름철 비키니 차림을 위한 여성들의 비키니 전략은 이미 시작됐다.

비키니를 입기 위해 가장 먼저 해야 할 일이 바로 군살 정리다. 그 동안 두꺼운 옷차림에 숨겨져 있던 살들을 방치했다면 이제는 군살 정리도 몸매를 가다듬을 시점이다. 볼록 나온 뱃살부터, 튼실해진 허벅지, 우람한 팔뚝살까지 넘치는 살은 빼고 탄탄한 비키니 라인을 만들기 위해서는 장기적인 계획이 필요하다.

우선 여름을 위해 몸매 관리를 목표로 삼았다면 식이요법과 운동은 필수다.

탄수화물이나 지방이 함유된 식단을 삼가고 단백질 위주의 식단으로 바꾸도록 한다. 무조건 굶거나 원푸드 다이어트는 건강을 해칠 뿐 아니라 체중이 줄었다고 해도 금새 요요현상이 올 수 있으므로 삼가도록 한다. 아침, 점심, 저녁을 꼭 챙겨먹는 것이 좋다. 다만 저녁식사 시간은 너무 늦지 않아야 하고 특히 많이 먹지 않도록 한다.

운동은 지방을 태우는 유산소운동과 기초대사량을 높여주는 근력운동을 병행해야 한다. 기초대사량이 높으면 지방이 잘 축적되지 않으므로 살을 빼는데 도움이 된다. 운동 역시 꾸준히 하는 것이 중요한데 1~2시간씩 매일 또는 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 더 효과적이다.