청바지가 잘 어울리는 up-된 힙 만들기

탄력있는 힙 만들기!!

주의. 호흡은 힘을 가할 때 자연스럽게 내쉬어줍니다.
각 동작당 운동 횟수는 10회를 기본으로 하고, 좌우를 번갈아 해줘야 할곳은 좌우 번갈아 해주세요.
체력에 따라 횟수를 늘리거나 10번씩 2~3회(세트)를 나눠 해주시면 됩니다.

운동 후에는 반드시 그 부위의 스트레칭을 해서 풀어줍니다.