이 시대의 '힐링 멘토'로 불리는 정목스님이 바쁜 현대인의 마음에 박힌 낡은 못을 뽑아내는 통찰을 담은 명상 안내서 『정목 스님의 하루 명상』을 출간하며 고요 속으로 들어서는 길을 안내했다.
서울 성북구 정각사 주지이자 '국내 최초 비구니 DJ'로서 불교 매체 라디오 진행을 통해 대중과 폭넓게 소통해 온 정목스님은 이번 신간에서 명상을 '마음에 박힌 낡은 못을 뽑아내는 일'이라 정의했다. 스님은 우리의 무의식 속에 깊이 박힌 낡은 생각의 틀과 마음의 습관을 발견하고 이를 바꾸는 것이 중요하다고 강조했다. 「우리의 무의식은 마치 나무에 박힌 못처럼 한번 박히면 누군가 노력해서 빼지 않는 이상 쉽게 바뀌지 않아요.」 (206쪽) 스님의 이 말은 현대인들이 겪는 내면의 문제를 정확히 진단하며 독자들의 깊은 공감을 이끌어낸다.
책은 하루 10분이라도 일상에서 명상을 실천하도록 이끌며, 다양한 상황에서 마음을 다스리는 구체적인 조언을 담았다. 분노가 솟구칠 때는 '1분 30초'를 달리거나 산책하는 법을 제안하고, 좌절에 빠졌을 때는 심해 물고기를 떠올리며 평온을 찾는 법을 안내한다. 또한 불안을 '내 마음이 만들어낸 장난'으로 인식하여 그 영향력에서 벗어나는 방법을 제시하는 등, 독자들이 일상에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 지침들이 풍부하게 수록됐다.
『정목 스님의 하루 명상』에는 초점 바라보기 명상, 호흡 명상, 손 체조, 쇄골 타점 두드리기, 맨발 걷기 명상 등 총 24가지의 다채로운 명상법이 수록되었다. 스님은 이 명상법들이 명상 입문자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 접근할 수 있도록 구성했으며, 특히 가족, 청소년, 직장인 등 특정 대상을 위한 맞춤형 명상법도 함께 제시하여 독자들이 자신의 상황과 필요에 맞는 방법을 찾을 수 있도록 했다. 총 300쪽 분량으로 수오서재에서 출간됐다.
