연말연시 각종 모임과 술자리로 우리 몸에 적색 경보가 깜박이고 있다. 잦은 술자리를 피할 수 없는 이때, 술자리 건강 챙기는 비법을 미리 알아 두고 대처한다면 건강한 연말연시를 보낼 수 있지 않을까.
□과음은 금물, 모임이 잦다면 음주량을 조절하자! 
술자리에서 무엇보다 과음은 금물이다. 한국인의 하루 적정음주량은 표준음주잔(맥주 355cc / 와인 110cc / 위스키 30cc / 소주 50cc)으로 여자 1~2잔, 남자 2~3잔 정도. 하루 5잔 이상의 술을 마시거나 1주일 동안 남자 13잔, 여자 6잔의 술을 마신다면 건강에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 한다. 특히 하루 5잔 이상의 술을 마시면 수면의 질이 떨어져 일상생활에 지장을 줄 수 있으니 모임이 잦을 경우 주단위로 술의 양을 조절해 나가도록 한다.
□빈속에 술은 NO! NO!
빈속에 술을 마시면 빨리 취하므로 반드시 술자리 전 식사를 하는 것이 좋다. 술자리에서도 야채, 과일, 생선, 두부 등과 같은 안주와 함께 술을 마시자. 음식은 알코올 흡수를 늦춰 뇌세포를 비롯해 전신에 도달하는 알코올 양을 줄여준다. 또 술은 조금씩 나눠 천천히 마시는 것도 건강 챙기는 비법이다.
□폭탄주, 담배는 술자리 WORST!
보통 소주와 맥주를 혼합해 마시는 것을 이르는 '폭탄주'는 몸에 알코올 흡수를 빨라지게 하므로 가급적 피한다. 또 담배는 혈액의 산소 운반 능력을 떨어뜨려 알코올 해독에 필요한 산소 공급에 장애를 초래하니 피하자. 술 마신 다음날 해장술의 폐해는 이젠 상식, 몸에 좋은 해장국은 있어도 몸에 좋은 해장술은 없다. 누군가 유혹하거든 단호히 거부하자.
