가수 권은비의 완벽한 몸매 뒤에는 8년간의 끈질긴 노력이 숨어있었다.

권은비(30)가 지난 15일 자신의 인스타그램에 공개한 운동 사진이 화제를 모으고 있다. "4월"이라는 단순한 캡션과 함께 올린 사진 속 권은비는 기구 필라테스와 트위스트 플랭크 등 다양한 운동 자세를 선보이며 잘록한 허리라인과 탄탄한 복근을 자랑했다.

특히 30세라는 나이를 무색케 하는 늘씬한 몸매는 그가 8년간 꾸준히 이어온 필라테스의 결과물이다. 권은비는 평소 꾸준한 운동으로 몸매 관리를 해온 것으로 알려졌다.

그가 선보인 트위스트 플랭크는 코어 근육 강화에 효과적인 운동으로 주목받고 있다. 일반 플랭크 자세에서 몸통을 좌우로 회전시키는 동작으로, 복부 전체 근육과 허리 안정성을 동시에 기를 수 있다.

필라테스의 과학적 효과도 입증되고 있다. 미국 매리마운트대와 텍사스공대가 공동으로 실시한 연구에 따르면, 28명을 대상으로 12주간 주 3회 필라테스를 시행한 결과 체지방이 평균 2% 감소하는 효과가 나타났다.

전문가들은 권은비처럼 꾸준한 운동 습관의 중요성을 강조한다. 단기간의 집중적인 운동보다는 장기간에 걸친 규칙적인 운동이 건강한 몸매 유지의 핵심이라는 설명이다.

다만 초보자의 경우 무리한 동작보다는 기본 자세부터 차근차근 익히는 것이 부상 예방에 도움이 된다고 전문가들은 조언했다.